thetimes.co.uk
Trei ingrediente pe care să nu le adaugi în cafea: Pot face rău intestinelor. Cafeaua este o băutură preferată de milioane de oameni din întreaga lume pentru gustul său bogat și efectul său stimulator. Cu toate acestea, este posibil ca unele practici obișnuite de adăugare a ingredientelor în cafea să nu fie atât de prietenoase cu intestinul dumneavoastră pe cât credeți.
În timp ce preferințele personale variază, iată trei lucruri pe care probabil ar trebui să evitați să le adăugați în cafea pentru a promova sănătatea intestinului:
CITEȘTE ȘI: Cafeaua care combate colesterolul și are grijă de inima ta
Mulți oameni aleg îndulcitorii artificiali pentru a reduce caloriile sau pentru a controla aportul de zahăr în cafeaua lor. Cu toate acestea, acești înlocuitori de zahăr, cum ar fi aspartamul, zaharina și sucraloza, pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinului.
Studiile arată că îndulcitorii artificiali pot schimba compoziția microbiotei intestinale – comunitatea de microorganisme care trăiesc în tractul digestiv. Modificările în microbiota intestinală pot avea implicații asupra sănătății generale, inclusiv asupra metabolismului și a funcției imunitare.
În plus, unele persoane pot avea disconfort gastrointestinal, balonare sau gaze atunci când consumă îndulcitori artificiali, care pot fi exacerbate atunci când sunt combinate cu aciditatea cafelei.
Frișca este o alegere populară pentru cei care caută să adauge bogăție și netezime cafelei lor. Cu toate acestea, unele produse de frișcă din comerț, atât cele pe bază de lapte, cât și cele pe bază de plante, conțin adesea aditivi precum emulgatori, conservanți și arome artificiale.
Aceste suplimente pot perturba echilibrul microflorei intestinale și pot duce, potențial, la inflamarea sistemului digestiv. În plus, unele persoane pot fi sensibile la lactoza din cremele din lapte și se pot confrunta cu probleme digestive, cum ar fi balonarea și disconfortul.
Alegerea alternativelor naturale, minim procesate sau consumul de cafea neagră poate fi o alegere mai bună pentru cei care doresc să acorde prioritate sănătății intestinale.
În timp ce dulceața poate face cafeaua să aibă un gust mai bun, consumul excesiv de zahăr poate contribui la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv cele legate de intestin. Consumul ridicat de zahăr este asociat cu un dezechilibru al bacteriilor intestinale, care promovează creșterea microbilor dăunători, reducându-i în același timp pe cei benefici.
În plus, o dietă bogată în zaharuri adăugate poate contribui la inflamație și crește riscul unor afecțiuni precum sindromul colonului iritabil (IBS) și boala inflamatorie intestinală (IBD). Alegerea cu moderație a îndulcitorilor naturali, cum ar fi mierea sau siropul de arțar, sau reducerea treptată a consumului de zahăr poate contribui la susținerea unui intestin mai sănătos.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are cafeaua asupra acidului uric din organism
În timp ce vă bucurați de ceașca de cafea zilnică, este important să fiți atenți la suplimentele pe care le includeți. Îndulcitorii artificiali, produsele din smântână cu aditivi și cantitățile excesive de zahăr pot dăuna potențial sănătății intestinului dumneavoastră.
Alegerea alternativelor naturale și minim procesate, împreună cu o dietă echilibrată, poate contribui la un sistem digestiv mai sănătos, permițându-vă în același timp să vă bucurați în continuare de băutura dvs. cafeinată preferată, potrivit actualno.com.